Czy powinienem pić mleko odtłuszczone czy 1?

Spisu treści:

Czy powinienem pić mleko odtłuszczone czy 1?
Czy powinienem pić mleko odtłuszczone czy 1?

Wideo: Czy powinienem pić mleko odtłuszczone czy 1?

Wideo: Czy powinienem pić mleko odtłuszczone czy 1?
Wideo: Whole vs. Skim: Which Milk Is Better For You? 2024, Marsz
Anonim

Ponieważ tłuszcz mleczny zawiera tłuszcze nasycone, co zwiększa ryzyko chorób serca, American Heart Association zaleca picie odtłuszczonego mleka zamiast 1% mleka. Odtłuszczony ma również niższy poziom cholesterolu zatykającego tętnice.

Czy 1% mleka to to samo co odtłuszczone?

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub 1 procent mleka zawiera tylko 1 procent tłuszczu mleka. Mleko odtłuszczone, określane również jako mleko odtłuszczone lub beztłuszczowe, zawiera mniej niż 0,2% tłuszczu mlecznego. Należy pamiętać, że niewielka ilość tłuszczu w diecie powinna zapewnić organizmowi energię i wspierać funkcje organizmu.

Czy mleko odtłuszczone czy 1 jest lepsze dla Ciebie?

Jeśli potrzebujesz zwiększyć spożycie wapnia, ale nie możesz pozwolić sobie na dodatkowe kalorie w swojej diecie, odtłuszczone mleko jest dobrym rozwiązaniem. Mleko odtłuszczone dostarcza wszystkie białka i wapń, które zawiera mleko pełne, ale ma znacznie mniej kalorii.

Jaki procent mleka jest najzdrowsze?

Mleko jest źródłem niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, witaminy i minerały. Podczas gdy wiele osób wybiera mleko odtłuszczone, wierząc, że jest ono zdrowsze, ostatnie badania wskazują, że pełnotłuste mleko nie może stanowić zagrożenia dla zdrowia. Wytyczne dietetyczne zalecają ludziom wybieranie mleka odtłuszczonego lub o niskiej zawartości tłuszczu zamiast mleka pełnego.

Czy lepiej pić 1% mleka?

Według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (AHA), 1 procent mleka zapewnia nieco więcej składników odżywczych niż 2 procent mleka, a jednocześnie zawiera mniej kalorii, tłuszczu, tłuszczów nasyconych i cholesterolu.

Zalecana: