Ile kalorii należy spalić w ciągu dnia?

Spisu treści:

Ile kalorii należy spalić w ciągu dnia?
Ile kalorii należy spalić w ciągu dnia?

Wideo: Ile kalorii należy spalić w ciągu dnia?

Wideo: Ile kalorii należy spalić w ciągu dnia?
Wideo: This Is Exactly How Many Calories You Wanna Eat For Fat Loss 🔥 2024, Marsz
Anonim

Kobieta w wieku od 19 do 30 lat pali 1 800 do 2000 kalorii dziennie, podczas gdy kobieta w wieku od 31 do 51 spala około 1800 kalorii dziennie. Aktywna kobieta w wieku od 19 do 30 lat spala około 2400 kalorii dziennie, podczas gdy aktywna kobieta w wieku od 31 do 51 lat spala około 2200 kalorii.

Ile kalorii spalasz naturalnie w ciągu dnia?

Oznacza to, że w spoczynku spali około 1, 829,8 kalorii dziennie (równanie: 66 + (6,2 x 180) + (12,7 x 72) – (6,76 x 40)=1 829,8). W przypadku kobiet użyj następującego równania: 655,1 + (4,35 x waga) + (4,7 x wzrost) – (4,7 x wiek)=BMR dla kobiet.

Czy spalanie 100 kalorii dziennie wystarczy?

Golenie 100 kalorii dziennie przez 365 dni to około 36 500 kalorii, co odpowiada 10 funtom czystego tłuszczu. Możesz podwoić swoją utratę wagi do 20 funtów w ciągu roku, eliminując 100 kalorii z diety i spalając 100 dodatkowych kalorii każdego dnia.

Czy spalanie 500 kalorii dziennie wystarczy?

Dieta jest ważnym czynnikiem utraty wagi. Bez względu na rodzaj diety dana osoba musi spalić więcej kalorii niż spożywana każdego dnia, aby schudnąć. Zacznij od zmniejszenia z diety około 500 kalorii dziennie, aby stracić około funta tygodniowo. Kilka czynności/ćwiczeń może pomóc spalić prawie 500 kalorii na godzinę.

Czy spalanie 200 kalorii dziennie jest dobre?

Przykład: Jeśli ograniczysz 200 kalorii dziennie z diety i spalisz 300 kalorii dziennie ćwicząc, stracisz około jeden funt tygodniowo. Porównaj to z innymi przykładami powyżej - więc tracisz wagę mniej więcej w tym samym tempie, bez dokonywania tak ekstremalnych zmian w swojej diecie lub rutynie ćwiczeń.

Zalecana: